다이어트 음식1 다이어트 성공을 위한 식단과 운동 루틴 정리 체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 올바른 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 이 글에서는 효과적인 다이어트 식단과 운동 루틴을 소개합니다.1. 다이어트 성공을 위한 기본 원칙체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것입니다. 이를 위해 아래의 원칙을 따르는 것이 중요합니다.하루 총 섭취 칼로리를 체중 감량 목표에 맞게 설정단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취단백질을 충분히 섭취하여 근손실 방지가공식품 및 정제된 설탕 섭취 최소화유산소 + 근력 운동 병행하여 체지방 감소2. 다이어트 식단 계획균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 아래는 하루 식단 예시입니다.✅ 다이어트 식단 예시식사식단 예시아침삶은 달걀 2개, 오트밀(견과류 & 바나나 추가), 블랙커피점심현미밥 100g, 닭가슴살.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
