수면습관2 PT 선생님도 말해주지 않는 ‘진짜 살 빠지는 방법 5가지’ 헬스장 PT쌤들도 제대로 말해주지 않는 ‘진짜’ 살 빠지는 방법이 있습니다.다이어트에 성공하는 사람들은 무조건 이 5가지를 실천합니다.살은 그냥 운동한다고 빠지는 게 아닙니다. 몸이 지방을 태우는 시스템을 만들어야 합니다.오늘은 피트니스 업계에서 잘 이야기하지 않는, 하지만 과학적으로 검증된 다이어트 핵심 5가지를 소개합니다.진짜 살 빼고 싶다면 끝까지 읽고 실천해보세요! 👇✅ 1. ‘칼로리 계산’보다 중요한 것은 ‘인슐린 컨트롤’많은 사람들이 칼로리 적게 먹으면 살이 빠진다고 생각합니다.하지만 현실은? 똑같이 1,500kcal를 먹어도 어떤 음식이냐에 따라 살이 빠지기도 하고, 오히려 찌기도 합니다.📌 핵심은 ‘인슐린’입니다.✔ 인슐린은 지방 저장 호르몬 → 인슐린이 자주 분비되면 지방이 쉽게 축적.. 2025. 2. 21. 불면증 해결을 위한 수면 습관 개선법 불면증으로 인해 고통받고 계신가요? 충분한 수면을 취하지 못하면 건강과 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 해결하고 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실질적인 방법을 소개합니다.1. 불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 증상을 의미합니다. 만성적인 불면증은 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.2. 건강한 수면 습관을 위한 실천법① 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 일정한 수면 패턴은 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 졸음을 유도합니다.주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하기낮잠은 20~30분 이내로 제한밤샘을 피하고 일정한 루틴 만들기② 적절한 수면 환.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
