하루 물 섭취량, 커피로 충분할까? 대체 음료 추천까지!
물은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 요소로, 충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 커피나 탄산음료를 물 대신 마시거나, 물을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 물에서 비린내가 난다고 느끼거나 물 마시는 것이 어려운 분들도 있습니다. 이번 글에서는 성인이 하루에 필요한 물 섭취량, 커피로 수분 보충이 충분한지, 물을 더 쉽게 마시는 방법, 그리고 물 대신 마실 수 있는 대체 음료까지 자세히 알아보겠습니다.1. 성인은 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까?세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(NAS)의 권장에 따르면, 성인은 하루 2~3리터(8~12컵) 정도의 물을 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만 이는 개인의 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 다를 ..
2025. 3. 7.
