불면증 완벽 정리! 원인, 해결 방법, 음식, 운동까지
잠을 자려고 누워도 쉽게 잠들지 못하거나, 밤새 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠드는 경우가 많다면 불면증을 의심해볼 필요가 있습니다. 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 장기적으로 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 불면증의 원인, 효과적인 해결 방법, 불면증에 좋은 음식과 운동까지 자세히 정리해보겠습니다.1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 충분한 수면 환경이 조성되었음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 등의 수면 장애가 지속되는 상태를 말합니다. 보통 다음과 같은 증상이 나타납니다.잠드는 데 30분 이상 걸림자다가 자주 깨거나 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들기 어려움숙면을 취하지 못해 낮 동안 피로함집중력 저하 및 무기력함긴장, 불안, 스트레스 증가 TIP: 불면..
2025. 3. 7.
