집중력향상1 🚶 하루 10분 걷기의 놀라운 효과! 정신 건강을 지키는 최고의 습관 많은 사람들이 걷기 운동을 체중 감량이나 심혈관 건강을 위한 활동으로만 생각합니다.하지만 최근 연구에 따르면, 단 10분만 걸어도 뇌 기능이 활성화되고 기분이 안정되며, 전반적인 정신 건강이 향상된다고 하는데요.특히, 스트레스와 불안이 높은 현대 사회에서 걷기는 정신 건강을 개선하는 가장 쉽고 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.그렇다면, 왜 걷기가 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다!🧠 1. 뇌를 깨우고 기분을 좋게 하는 ‘엔도르핀 효과’✅ 1) 걷기만 해도 기분이 좋아지는 이유걷기 운동을 하면 ‘행복 호르몬’ 엔도르핀과 세로토닌이 분비됩니다.엔도르핀은 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는 역할을 하며, 자연스럽게 기분을 상승시킵니다.짧게 걷기만 해도 신경전달물질이 활성화.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
