허리스트레칭1 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이는 방법 📌 허리 통증 때문에 일상생활이 불편하신가요?오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 허리 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 매일 단 10분만 스트레칭을 하면 통증을 완화하고 허리 건강을 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 허리 통증을 줄이는 효과적인 스트레칭 동작을 소개합니다.1. 허리 통증을 유발하는 원인잘못된 자세 - 장시간 앉아 있거나 허리를 구부리는 습관운동 부족 - 허리 근육이 약해지면 통증 증가스트레스 - 근육 긴장으로 인해 허리 뻣뻣함 발생과체중 - 허리에 가해지는 부담 증가2. 하루 10분 허리 스트레칭 루틴아래 스트레칭을 따라 하면 허리 유연성이 증가하고 통증이 완화됩니다.📌 1) 무릎 당기기 스트레칭효과: 허리와 골반 근육을 이완시켜 통증 완화바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
