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푸룬 효능 & 푸룬주스 제대로 먹는 법! 푸룬(Prune)은 **말린 서양 자두(건자두)**로,풍부한 식이섬유와 항산화 성분 덕분에 건강에 많은 도움이 됩니다.특히 장 건강, 뼈 건강, 다이어트에 효과적이라많은 사람들이 푸룬주스를 꾸준히 섭취하고 있는데요!오늘은 푸룬의 효능과 푸룬주스를 효과적으로 먹는 방법을 알아보겠습니다.🍇 푸룬 효능 – 이렇게 먹으면 건강에 최고!✅ 1. 장 건강 & 변비 예방푸룬에는 **풍부한 식이섬유(100g당 약 7g)**가 포함되어 있어✔ 장이 원활하게 움직이도록 도와 변비 예방에 효과적입니다.✔ 특히, 푸룬에 들어 있는 소르비톨(Sorbitol) 성분은✔ 천연 완하제 역할을 해 배변 활동을 촉진합니다.📌 이렇게 먹으면 효과 UP!✅ 아침 공복에 푸룬주스 한 잔 (200ml) → 장을 부드럽게 자극✅ 저녁에 푸룬.. 2025. 2. 23.
국민연금 개혁, 세대 간 형평성 고려한 보완책 나온다! 정부가 추진하는 국민연금 보험료율 세대별 차등 인상에 대한 보완책이 마련되었습니다.특정 연령대가 상대적으로 불이익을 받지 않도록 조정하는 것이 핵심인데요.이번 개혁안의 주요 내용과 보완책, 그리고 자동조정장치 도입 방안까지 정리해보겠습니다.📌 국민연금 보험료율 차등 인상, 왜 추진되나?정부는 국민연금 보험료율을 현행 9%에서 13%로 인상하는 개혁안을 발표했습니다.하지만 모든 세대가 동일한 인상률을 적용받으면 형평성 문제가 발생할 수 있어,세대별로 다르게 인상하는 ‘세대 간 차등 인상’ 방안을 도입했습니다.✔ 보험료율 인상 계획 (연령대별 차등 적용)연령대연간 인상률적용 기간20대0.25%P16년간30대0.33%P12년간40대0.5%P8년간50대1.0%P4년간📌 젊을수록 천천히, 나이가 많을수록 빠르.. 2025. 2. 23.
🚶 하루 10분 걷기의 놀라운 효과! 정신 건강을 지키는 최고의 습관 많은 사람들이 걷기 운동을 체중 감량이나 심혈관 건강을 위한 활동으로만 생각합니다.하지만 최근 연구에 따르면, 단 10분만 걸어도 뇌 기능이 활성화되고 기분이 안정되며, 전반적인 정신 건강이 향상된다고 하는데요.특히, 스트레스와 불안이 높은 현대 사회에서 걷기는 정신 건강을 개선하는 가장 쉽고 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.그렇다면, 왜 걷기가 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다!🧠 1. 뇌를 깨우고 기분을 좋게 하는 ‘엔도르핀 효과’✅ 1) 걷기만 해도 기분이 좋아지는 이유걷기 운동을 하면 ‘행복 호르몬’ 엔도르핀과 세로토닌이 분비됩니다.엔도르핀은 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는 역할을 하며, 자연스럽게 기분을 상승시킵니다.짧게 걷기만 해도 신경전달물질이 활성화.. 2025. 2. 22.
🚇 수도권 지하철 요금 인상, 3월에서 한두 달 연기될 듯! 수도권 지하철 요금 인상이 당초 3월에서 한두 달 미뤄질 가능성이 커졌습니다.이는 경기도의회에서 요금 인상안이 통과되지 않았기 때문인데요.수도권 지하철 요금 조정의 배경과 앞으로의 전망을 정리해보겠습니다.📌 수도권 지하철 요금 인상, 왜 연기됐을까?🗓️ 원래 계획서울시는 2023년 10월 지하철 기본요금을 1250원 → 1400원으로 150원 인상원래 한 번에 300원 인상 예정이었지만, 의견 수렴 후 2단계(2023년·2024년)로 나눠 인상2024년 3월, 1400원 → 1550원 인상 예정🚨 문제 발생서울시·경기도·인천시·코레일은 2024년 3월 추가 인상에 합의하지만 경기도의회가 인상안을 본회의에 상정하지 않음이에 따라 지하철 요금 인상 시기가 최소 한두 달 미뤄질 가능성🗣️ 오세훈 서울시.. 2025. 2. 22.