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근육손실다이어트1

저탄고지 다이어트, 정말 살이 빠지는 걸까? 저탄고지 다이어트(LCHF: Low Carb, High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 체중이 빠르게 줄어드는 것으로 알려져 많은 사람들의 관심을 받고 있지만, 과연 진짜 체지방이 줄어드는 효과적인 다이어트일까요? 과학적인 원리를 바탕으로 살펴보겠습니다.탄수화물 섭취가 줄면 몸에서 일어나는 변화탄수화물 섭취가 줄어들면, 우리 몸은 포도당이라는 주요 에너지원 공급이 급격히 줄어들게 됩니다. 그러면 간과 근육에 저장돼 있던 글리코겐이 대체 에너지원으로 사용되기 시작합니다.간의 글리코겐: 주로 혈당 유지와 뇌 에너지 공급에 사용근육의 글리코겐: 해당 근육을 움직일 때 에너지로 소모뇌는 많은 에너지를 소비하는 기관뇌는 체중의 2%밖에 되지 않지만, 하루 섭취 칼로리의 약 .. 2025. 3. 24.