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다크모드, 정말 눈 건강에 좋을까? 사실 vs 오해 정리! 스마트폰을 사용할 때 눈의 피로를 줄이기 위해 다크모드를 설정하는 사람들이 많습니다.흰색 배경에 검은 글씨 대신, 검은 배경에 흰 글씨로 화면을 구성하는 다크모드는 눈 건강에 도움이 될까요?오늘은 다크모드의 효과와 주의해야 할 점을 과학적 근거를 바탕으로 정리해보겠습니다.✅ 다크모드의 장점: 눈 피로 감소 & 블루라이트 차단🔹 일시적으로 눈 피로 완화다크모드는 눈으로 들어오는 빛의 양을 줄여 순간적인 피로를 덜어줄 수 있습니다.미국 안과학회(AAO)도 취침 전 다크모드 사용을 권장하는데요.📢 라즈 K. 마투리 박사(미국 안과학회 회원)의 조언👉 “스마트폰의 블루라이트가 수면을 방해할 수 있으므로, 잠들기 1~2시간 전에 다크모드를 설정하면 도움이 될 수 있다.”📌 즉, 다크모드는 취침 전 스마트폰.. 2025. 2. 22.
편의점 도시락만 먹으면 건강에 어떤 영향이 있을까? + 건강하게 먹는 법 바쁜 일상 속에서 편의점 도시락으로 끼니를 해결하는 사람들이 많아지고 있습니다.하지만 문득 이런 생각이 들 때가 있죠.✅ “이 음식, 영양가가 충분할까?”✅ “편의점 음식만 먹으면 건강에 문제가 생길까?”✅ “나트륨이 많다고 하는데, 진짜일까?”사실 편의점 음식도 잘 선택하면 건강하게 먹을 수 있습니다.오늘은 편의점 도시락의 영양 문제와 건강하게 먹는 방법을 알려드리겠습니다!📌 1. 편의점 도시락, 정말 영양가가 부족할까?편의점 도시락은 간편하고 맛있지만, 영양적으로 몇 가지 단점이 있습니다.✅ 1) 나트륨(소금) 과다 섭취 위험편의점 도시락은 보존성 유지와 감칠맛을 위해 나트륨이 높음WHO(세계보건기구) 하루 나트륨 권장량: 2,000mg 이하편의점 도시락 한 개 평균 1,200~1,800mg 나트륨.. 2025. 2. 22.
간헐적 단식, 어떻게 해야 효과적일까? 완벽 가이드 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 시간을 정해 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 단식하는 방법입니다.헬스장 PT쌤들도 많이 추천하지만, 제대로 알고 해야 효과를 볼 수 있습니다.🔹 과연 간헐적 단식은 어떻게 해야 효과적일까?🔹 정말 살이 빠지는 걸까?🔹 건강에는 어떤 영향을 미칠까?오늘은 간헐적 단식의 올바른 방법과 효과에 대해 과학적으로 검증된 핵심 정보만 정리해 드리겠습니다! 👇🚀 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)이란 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 단식하는 방식입니다.🔹 즉, “무엇을 먹느냐”보다 “언제 먹느냐”가 중요한 식사법!🔹 음식을 먹는 ‘섭취 창(window)’과 단식하는 ‘공복 창(fa.. 2025. 2. 22.
금 가격, 사상 최고치 경신! 연말까지 상승 랠리 이어질까? 국제 금 가격이 연일 사상 최고치를 경신하며 강세를 이어가고 있습니다.글로벌 투자은행 UBS는 올해 하반기 금 가격이 온스당 3,200달러를 돌파할 가능성이 크다고 전망했으며,골드만삭스 또한 금 가격 전망치를 3,100달러로 상향 조정하며 최대 3,300달러 돌파 가능성을 시사했습니다.그럼 금 가격이 상승하는 이유와 향후 전망을 자세히 살펴보겠습니다. 👇💰 국제 금 가격, 왜 오르고 있을까?✅ 1️⃣ 지정학적 불확실성 확대글로벌 경기 둔화, 미·중 갈등, 러시아·우크라이나 전쟁 등 불안한 국제 정세로 안전자산 선호 심리 증가✅ 2️⃣ 중앙은행들의 금 매입 증가각국 중앙은행들이 외환보유고 다각화를 위해 금 매입을 확대UBS: "중앙은행들의 금 매입 수요가 예상보다 강력하게 유지되고 있다"✅ 3️⃣ 개인.. 2025. 2. 21.